Estas con muchas ganas de empezar a correr, el experto en running sasha wingenfeld tiene unos consejos prácticos para iniciarte en este mundo.

 

1.    Cuanto y a qué velocidad debería correr, la duración ideal y razonable de una primera sesión debería ser unos 30 minutos y dentro de ese tiempo también deberías dedican unos minutos al calentamiento.

2.    Escoger unas buenas zapatillas de running, lo recomendable es que las escojas media talla más grande de lo normal para prevenir que el dedo gordo roce la punta a la zapatilla. Un par de zapatillas simple y ligero refuerza los músculos de tus pies al mismo tiempo que favorece una técnica de running.

3.    Como elegir la ropa adecuada para correr, suele aconsejar adquirir ropa funcional, sus diseños, ayudan al transportar la humedad hacia el exterior del tejido, para mantener el cuerpo seco y a una óptima temperatura óptima. Esta característica es especialmente importante en los meses de fríos, ya que previene las hipotermias.

Fuente : https://www.runtastic.com/blog/es/consejos-para-empezar-a-correr/

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